داشتن سینه هایی ستبر از دیر باز آرزوی هر انسانی بوده است.
از طرفی حرکات ارایه شده در باشگاه ها بسیار محدود و بدون تنوع اند.
در این برنامه میتوانید با تمامی حرکاتی که به توسعه عضلات سینه میانجامد آشنا گشته و آن ها را به کار ببرید.
میتوانید وسیله تمرینی را انتخاب نمایید:
دمبل، هالتر یا دستگاه...
نوع تمرین را انتخاب نمایید:
مبتدی یا پیشرفته
عضلات درگیر در ساخت سینه را انتخاب نمایید:
سرشانه پشت بازو و ..
و سپس همرا با توضیحات، ویدئو تمرینی را مشاهده و نحوه تمرین را به اشتراک گذارید...