دمت گرم همونیه که میخاستم فقط یکم گرافیکش ببر بالا عکس های بیشتری بزار قابلیت اشتراک گذاری عکس و متنم اضافه کن

به لحاظ اطلاعات و دانستنیها بد نیست ولی در مورد چگونگی صحیح انجام حرکات و اشاره به تاثیراتشان بر روی عضله صحبت نشده

واقعا عالیه من که بدنسازی کار میکنم خیلی بدردم خورد مرسی ازبرنامه خوبتون اینم بقیه ستارهاش******************************************