نعناع و چای بابونه سبب کاهش علایم یبوست می‌شود.

چای زیاد پر رنگ نخورید.

در مدتی که یبوست دارید ماستنخورید و به جای آن شیر بخورید.

مرزه و دارچین استفاده نکنید.

بیشتر غذاهایی که با نان سبوسدار خورده می‌شود مصرف کنید و کمتر برنج بخورید.

از استرس و اضطراب خود بکاهید.

حتماً فعالیت بدنی داشته باشید روزانه حداقل ۳۰ دقیقه پیاده روی کنید.

منابع

http://boalii.ir

http://giahyab.com

http://www.foodregime.com

http://www.mehrteb.ir

http://7ganj.ir

http://seemorgh.com

http://asanteb.com

http://asaldarmani.blogfa.com